jak zrobic

odrazu kolczykiem

jak zrobic 3serie i 24powtórzenia

PROSZĘ O POMOC

powiedzcie mi czyn nakrapiać żeby klapało

[...] robić cykle na gainerze. Ponadto sporo jest także pytań typu: "Mam Mass XXL, co do tego dokupić do 100 zł aby ładnie masa poszła". Postaram się w tym artykule wyjaśnić jak działa gainer oraz podać przepis na najlepszego gainera świata (skierowanego dla początkujących). Artykuł skierowany do początkujących. Co do przepisu: CELOWO UMIESZCZAM [...]

W tym poscie zamieszcze troche planów jak zrobic swoja ławeczke itp itd ... bo zauwazylem ze jest kilka takich postow i sa w nich podawana maile a to jest niezgodne z regulaminem PLANY ŁAWKI ZDJECIE PIERWSZE wymiary przed zmiejszeniem: szerokosc 758 wysokość 1033 jesli takie beda wymiary to bedzie mozna wszystko przeczytać. Prosze narazie o [...]

Sluchajcie wlasnie sie zorientowalem ze moje CV w rubryce zainteresowania wyglada tak jakbym byl jakims niedorozwojem.... Cytuje: ZAINTERESOWANIA: • Szeroko pojęta motoryzacja • Boks. Należę do klubu dyskusyjnego na temat boksu zawodowego oraz posiadam uprawnienia sędziego bokserskiego. • Jeśli mam możliwość, robię wycieczki na większe [...]

[...] http://www.sfd.pl/Trening_metoda_Oliviera_Lafaya__Prot%26%23233%3Bo_system-t743198.html Nie interesuje mnie duża masa, jak zwiększyć siłę ćwicząc bez sprzętu? http://www.sfd.pl/Czysta%2C_pierwotna_SI%C5%81A...-t657357.html Dlaczego mam robić FBW? Przecież moje mięśnie się nie zmęczą, split [...]

[...] wiele o Lipo i Gino, jednak do konca nie umiem odroznic tego co ja mam. Moje sutki sa duze, maja miekka konsystencje, kiedy wejde do wody lub podotykam je przez chwile na jakis czas staja sie normalne. Nie odczowam zadnego bolu, od czasu do czasu jakies swedzenie, ale to sporadycznie tak samo jak swedzenie kazdej innej czesci ciala. Nie [...]

[...] dobrze (100kg). Zakładam temat ponieważ często mam różne pytania a nie znam na nie odpowiedzi a nie będę za każdym razem zakładać nowego tematu dlatego robię ogólny temat jako redukcja mam nadzieje, że nie stanowi to problemu. Co do mojego TDEE nie jestem pewien jak zrobić z treningami ponieważ nie wiem czy mam wliczyć wszystkie treningi w [...]

[...] Także: Jajecznica Low Carb: 1. 3 jajka. 2. Łyżka oliwy z oliwek. 3. 3 pieczarki. 4. Z pół cebuli. 5. Przyprawy, szczypiorek, warzywa do zagryzania. Chyba nie muszę opisywać jak zrobić jajecznicę, gdyż każdy z Nas to potrafi. Chodzi o to, by pokazać wszystkie możliwe odsłony tego dania. Moja jest może i prosta, ale mega smaczna. Potraktowałem ją [...]

Witam, wielokrotnie jakiś admin lub bardzo częsty gość forum polecał każdemu kto miał tematu o kolanach aby używać okładów z żywokostu. Jeśli to czytasz to prosze o jakieś info, odnośniki, linki gdzie można poczytać o własciwościach żywokostu na KOLANA , interesuje mnie jaki żywokost kupić , jak zrobić jak nakładać ( ile i jak często) [...]

Witam, jakiś czas temu pisałem jak zrobić dietę a teraz już ją mam i po dwóch miesiącach przytyłem około 6-7 kg dobrej masy wszystko pięknie poszło w górę tylko jest teraz problem bo w raz z wzrostem masy organizm powoli przestaje masować bo już mam zaledwie 100-150 nadwyżki kcal więc jak łatwo się domyślić przy większym intensywnym treningu [...]

Witam, jak zrobić gęstą polewę z białka ??? gdzieś przeczytałem że trzeba dać te 20g białka i odrobinę wody, zrobiłem tak ale nie wyszła mi ani gęsta ani ładnie wyglądająca. Jak wy robicie takie polewy ?

1.Jak zrobić przejście z redukcji na masę( chodzi mi o trening ) utrzymując cały czas duże ciężary przez cały okres trwania redukcji ? Czy należy zrobić trzy tygodnie deloadu a potem wejść na masę i rozpocząć nowy plan treningowy , po to aby ciało dostało nowe bodźce do rozwoju ? Jestem osobą średniozaawansowaną , redukcja trwa pół roku. 2. Jak [...]

Witam, jak zrobić pierś z kurczaka w mikrofali? Ktoś z Was to może patentował? Widziałem kiedyś na filmiku Konia, że robił tak jakos ale nie wiem dokladnie. Proszę o jakąś pomoc czy tak się w ogóle da :D

Chciałem zapytać jak zrobić porządny cykl z sustanonu 250. Ile trza wziąć i z czym. to bedzie mój 3 cykl.

Mam pytanie odnośnie rozgrzewki, nie wiem jak zrobić rozgrzewkę przed treningiem pleców, oświecicie mnie?

Cześć, 1. Wszystko robię tak jak należy stopy na szerokość bioder, łopatki w tył i dół, rotacja zewnętrzna ramion (wkręcanie sztangi), kolana na zewnatrz wypchane do ramion, brzuch staram sie napinac. Tylko mam ten lekki koci grzbiet i wyczytałem gdzieś ze najpierw plecy musza iść do góry a później reszta. U mnie idzie jakby tyłek najpierw i [...]

1. Czy na redukcji można smażyć ? 2. Czy do uzyskania efektu hipertrofii potrzebny jest dodatkowy bilans kaloryczny? 3. Jak zrobić fajnego shake'a do szkoły z odżywki białkowej? Chciałbym mieć w tym shakerze również jakieś węgle co polecacie do zmieszania? 4. Jak tam kwarantanna mija? Spadki duże? :)